Mẹ 9x chia sẻ bí quyết lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh.

Mang thai và sinh con là thiên chức cao quý của người mẹ, nhưng nhiều mẹ bỉm phải đối mặt với sự thay đổi ngoại hình, như tăng cân và mất đi vẻ đẹp thời con gái, dẫn đến cảm giác tự ti. Tuy nhiên, Vũ Thu Hường, mẹ bỉm sinh năm 1995 ở Hà Nội, đã giữ được vòng eo thon gọn sau khi tăng 13kg trong thai kỳ mà không có vết rạn nào. Chị chia sẻ rằng việc duy trì vóc dáng từ sớm là rất quan trọng. Để dễ dàng lấy lại dáng, mẹ cần tăng cân hợp lý, ăn uống và tập luyện nhẹ nhàng, đồng thời bổ sung nước và vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ.

Khuyến khích mẹ chọn thực phẩm phù hợp để tránh táo bón. Kiêng các thực phẩm có hại như đồ ngọt, mặn, cá chứa thủy ngân, rau cần kiêng, đồ uống có cồn và ga; hạn chế trà sữa và giảm đường. Tập yoga nhẹ nhàng 15-30 phút mỗi ngày với các bài dành cho bà bầu, kết hợp nhảy dance để tăng cường sức khỏe. Đi bộ nhẹ 15-20 phút gần cuối thai kỳ để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Nhờ áp dụng các phương pháp này, mẹ hoàn toàn khỏe mạnh, không bị tiểu đường thai kỳ và dễ dàng giảm cân sau sinh. Chị Hường nặng 63kg khi sinh, còn 52kg sau sinh và hiện tại là 47kg, một mức cân lý tưởng cho nhiều mẹ bỉm với chiều cao 1m63.

Chị Hường cho rằng sau khi sinh không nên kiêng khem quá mức vì cần bồi bổ sữa cho con. Các mẹ nên chọn thực phẩm dinh dưỡng và ăn đủ lượng. Khi bé được 4-5 tháng, chị bắt đầu luyện tập nhẹ nhàng như yoga và cardio, đồng thời ăn uống khoa học với gạo lức. Chị nhấn mạnh rằng không nên lạm dụng thực phẩm chức năng giảm cân mà cần kiên trì tập luyện để tốt cho sức khỏe. Chị cảm thấy việc giữ dáng sau sinh không khó nếu có sự hỗ trợ từ gia đình và sắp xếp thời gian tập luyện. Việc giữ dáng phụ thuộc vào chế độ ăn uống hợp lý và thói quen tập luyện. Với những mẹ bận rộn, việc chăm sóc bản thân có thể khó khăn, nên chị khuyên mỗi ngày hãy dành ít nhất 15 phút để tập luyện và chăm sóc bản thân.

Source: https://afamily.vn/so-huu-vong-eo-mo-uoc-sau-sinh-me-9x-khang-dinh-rat-kho-giam-can-neu-khong-lam-dieu-nay-20230516101611794.chn